Ser Dance Gym

BAILOTERAPIA

"La bailoterapia consiste en hacer ejercicios llevados al baile, lo que te permite relajarte, disfrutar de la música, compartir, aprender, hacer bastante ejercicio cardiovascular o, en los más mayores, trabajar la mente contra el mal de Alzheimer".

El objetivo es simple: Queremos que hagas ejercicio, que te encante y que no puedas dejar de hacerlo, en donde quemas calorías y te llenas de energía utilizando movimientos impresionantes.

El entrenamiento se compone de rutinas que intercalan ritmos rápidos y lentos con ejercicios de resistencia, con esta combinación se tonifica y esculpe el cuerpo quemando calorías.

Dirigida a todo público sin excepción.

CIRCUITO (CARDIO Y TONIFICACIÓN)

Un entrenamiento en circuitos que trabaja todo el cuerpo, músculo por músculo en forma intercalada, combinando ejercicios de alta resistencia cardiovascular con ejercicios resistencia militar solo necesitaras 45minutos para experimentar un entrenamiento completo cambiando tu cuerpo cambiando tu mente.

Es una clase que debe ser adaptada a las necesidades de los participantes, un principiante de ir controlando su esfuerzo adaptando las estaciones a su condición física y experiencia en los ejercicios, pero a la vez les permite a atletas de alto rendimiento realizar la clase en las mismas estaciones a un nivel más alto. Se crea un ambiente total de entrenamiento

TONIFICACIÓN

Está dirigida a todos aquellos que quieren quemar grasa y definir su cuerpo, está basada en ejercicios funcionales fáciles, seguros y efectivos. Te ayudará a conseguir los resultados de forma rápida y divertida.

SHOW DANCE

Es una clase aeróbica para aquellos que buscan quemar calorías de forma divertida a ritmo de música Urbana mezclada en vivo por el instructor, a una velocidad de 40 a 65 bips por minutos.

Esta clase se desarrolla en bloques coreográficos a ritmos de reggaetón, hip hop y rap a una intensidad de 65% a 75% de la frecuencia cardíaca máxima.

Consume un alto índice de calorías reduciendo el nivel de grasa corporal involucrando toda la musculatura del cuerpo ayudando a si a una mejoría de la autoestim, firmeza de la postura y estabilidad del equilibrio. Trabajando el cuerpo desde a dentro hacia fuera.

No necesita ningún tipo de equipo adicional, solo tu actitud.

GAP

Es una clase donde se ejercita el cuerpo de manera integral. Trabajando de manera complementaria ejercicios de flexibilidad y tonificación. Particularmente glúteos, abdomen y piernas, acompañados por el ritmo de la respiración y finalizando con una fase de meditación.

CARDIO COMBAT

Es un sistema de entrenamiento cardio en global técnica de artes marciales y boxeos acompañada de música energizante, quemando de 600 a 800 por sesión.

Beneficios:
Incremento de la resistencia cardio vascular. Mejora la flexibilidad articular. Aumenta la coordinación y equilibrio. Tonifica todo el cuerpo

Tonificación y resistencia muscular

TRABAJO CON MÁQUINAS.

Es un entrenamiento de resistencia muscular, dirigido al público más exigente que busca resultado en un corto tiempo.

Este sistema de ejercicio tiene como objetivo quemar calorías durante y después del entrenamiento, fortaleciendo y tonificando todo el cuerpo, dándole una definición firme y profunda en 6 semanas, si se practica con disciplina 3 veces a la semana.

Cada entrenamiento es un reto personal, el instructor prepara una rutina cada mes y durante la semana va enfocando el objetivo de cada día, preparando las técnicas y progresando enfatizando en cada grupo muscular.