Balans Studio

DESCRIPCIÓN DE PILATES Y CICLISMO INDOOR O SPINNING

--->PILATES

Pilates es un método muy preciso, es un sistema de ejercicios inteligentes, donde el mensaje es 'Calidad, no cantidad ".

Se le enseña al cliente a alinear su cuerpo perfectamente antes de comenzar un ejercicio,para aislar a los distintos grupos musculares y trabajarlos, sin poner la tensión en otras áreas. Si estás acostumbrado al ritmo de bombeo de una clase de aeróbic o el dolor en los músculos después de levantar pesas, usted se sorprenderá por la dulzura de Pilates. Los ejercicios son engañosamente simples, y tan eficaz que no es necesario realizar más de diez repeticiones de cada uno en una sesión.

Pocas semanas después de comenzar te darás cuenta de que su estómago es más plano. Tus músculos se sentirán más tonificados y las articulaciones serán más flexibles. Algunas personas incluso han experimentado la obtención de sentirse cada vez más altos, como si su columna vertebral se hubiera estirado y enderezado. Definitivamente tu postura en la vida cotidiana va a mejorar a medida que fortaleces los músculos centrales del cuerpo base, que te ayuda a mantenerte erguido y te mantiene la parte superior del cuerpo correctamente.

Las personas con problemas de espalda aprenderán a desarrollar sus músculos más débiles al tiempo que protege la columna vertebral y alivia la presión sobre las áreas lesionadas. Una vez que usted entiende por qué usted ha estado sufriendo dolor de espalda, y que los desajustes posturales han contribuido a su problema, usted tendrá las herramientas necesarias para aliviar y prevenir cualquier problema futuro a si mismo.

Pilates requiere concentración total, como usted respira para mejorar la eficacia de los movimientos y centrarse en los sentimientos de sus músculos. Joseph Pilates le gustaba citar a Schiller: "Es la misma mente que construye el cuerpo". Otros han llamado a Pilates ", sistema de ejercicios a la persona de pensamiento", porque se aprende cómo funciona tu cuerpo y lo que usted necesita hacer para mantenerse saludable.



--->CICLISMO INDOOR O SPINNING

El ciclismo indoor es, hoy por hoy, una de las actividades físicas que más aceptación tiene dentro del sector del fitness e instalaciones deportivas. Desde sus inicios a mediados de los años 90, hasta la fecha, su evolución ha sido ascendente y actualmente está considerada como una de las actividades más seguras, efectivas y divertidas en el mundo del fitness.

El éxito del Ciclismo Indoor radica en su facilidad de ejecución, el trabajo en grupo y el factor música motivación. Todo ello hace de la actividad un ejercicio cardiovascular completo que nos aportará grandes beneficios para nuestra salud e importantes mejoras en el rendimiento físico.

La actividad se realiza sobre una bicicleta estática de piñón fijo, dotada de una rueda de inercia que hace que el pedaleo sea continuo.

Las características de la bicicleta ofrecen al usuario la sensación de estar pedaleando en una auténtica bicicleta y rodando a través de distintos terrenos (llanos, colinas, puerto de montañas, etc.). Es una actividad sencilla y fácil de practicar que permite tanto a principiantes, como a gente con un nivel avanzado realizar las sesiones de entrenamiento conjuntamente ya que cada uno ajusta la intensidad en función de su forma física y objetivos. La actividad tiene una duración de 50 a 60 minutos, y permite a los usuarios que la practican quemar una media de aproximadamente 500 Kcal por sesión.